علائم نشان دهنده ی کمبود آب بدن شما

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ همانطور که می دانید بخشی زیادی از بدن را آب تشکیل داده است. همین موضوع به این معنی است که وجود آن بسیار مهم است. اما آیا می دانید علائمی که نشان دهنده کمبود آب در بدن است چه می باشد؟ با هم بررسی می کنیم.

۱٫ تپش قلب

هنگامی که آب بدن شما کاهش پیدا می کند طبعا باعث می شود تا تعادل مواد معدنی موجود در بدن شما (نمک و شکر) بهم بریزد و مشکلات زیر رخ دهد.

تپش قلب هنگامی است که پتاسیم و قند خون در سطح پایینی بایند. این وضعیت باعث می شود تا دهلیز و بطن ها سریع تر از حالت معمول منقبض شوند.

همچنین پایین بودن پتاسیم به خاطر تعریق بیش از حد و یا اسهال ممکن است منجر به بهم رختگی ریتم طبیعی قلب شما شود.

۲٫ بوی بد دهان

وجود بزاق در دهان، خود باعث جلوگیری از پوسیدگی، بیماری و یا خالی شدن دندان ها می شود و با تشکیل یک سد محافظ در اطراف دهان باعث می شود که غذاهای مانده در بین دندان های شما خارج شوند.

وقتی که آب بدن شما کم می شود، تولید بزاق از حد معمول کمتر می شود. همین علت باعث می شود تا باکتری ها بیشتر از قبل رشد کرده و باعث بروز بوی بد دهان شوند.

خشک بودن دهان می تواند باعث بروز پوسیدگی دندان و آسیب دیدگی لثه ها شود.

بخوانید

خطرات پنهان استفاده از مواد ضدعفونی کننده

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر توجه کرده باشید امروزه روی بسیاری از محصولات پلاستیکی نوشته شده است که ( بدون BPA ) امروزه مردم می دانند که تماس بیش از حد با این ترکیب در دراز مدت سبب آسیب های شدید بر سلامت آنها می شود. آسیب هایی روی اعصاب و باروری.

تریکلوزان ترکیبی است که در مواد ضد عفونی کننده وجود دارد، این ماده باعث می شود تا جذب BPA در بدن بیشتر شود و همین برای ما خطرناک است.

وجود فتالات و پاربن در این مواد

فتالات و پاربن دو ماده ی شیمیایی هستند که خطرات بسیاری دارند، خطراتی مانند مختل کردن سیستم غدد درون ریز و بروز مشکلاتی در این حیطه، چاقی و مشکلات باروری را برای فرد به وجود می آورند. البته همه ی مواد شوینده حاوی این دو ترکیب نیستند اما با این حال می توان گفت که خطر وجود دارد.

خطرات مسمومیت های اتفاقی

بسیاری از مردم امروزه به آسیب های تریکلوزان پی برده اند و از همین رو برای ضد عفونی کردن از الکل استفاده می کنند. به طور کلی این کار بسیار بهتر از استفاده از مواد شوینده ی دیگر است اما احتمال دارد که توسط کودکان به طور تصادفی استفاده شود و مسمومیت بخاطر الکل در کودک به وجود آید.

بخوانید

خاصیت های درمانی جوش شیرین که شما را شگفت زده خواهد کرد

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما مشکل گرفتگی بینی دارید، می توانید آن را به کمک جوش شیرین به خوبی رفع کنید. جوش شیرین نه تنها باعث از بین رفتن گرفتگی می شود، بلکه سبب تسکین درد در غشا سینوس ها نیز خواهد شد.

دستور العمل:

¼ قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک قاشق آب محلول کرده کرده و به کمک قطره چکان یک یا دو قطره در هر سوراخ بینی خود بریزید. این کار تسکین دهنده ی کاملا سریع برای شما خواهد بود.

علاوه بر این روش شما می توانید ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را به آب موجود در دستگاه مرطوب کننده اضافه کنید تا مشکل احتقان در قفسه ی سینه خود را رفع نمایید.( جوش شیرین همچنین باعث تمیز شدن دستگاه بخور شما نیز می شود.)

۲٫کمک به شما برای ترک سیگار

اگر شما در حال ترک کردن سیگار هستید و به دنبال چیزی می گردید که هوس نیکوتین را از سر شما بی اندازد، به گفته ی کلینیک مایو جوش شیرین می تواند موثر باشد. استفاده از جوش شیرین در کوتاه مدت می تواند علائم ترک نیکوتین را تا حدی کاهش دهد.

دستورالعمل:

زمانی که شما هوس به مصرف سیگار کردید،‌۲ قاشق چای خوری بی کربنات سدیم را با ۸ اونس آب محلول کنید. استفاده از این نوشیدنی میل شما به سیگار را از بین می برد. ( البته توجه داشته باشید که استفاده از بی کربنات سدیم به خاطر حالت بیش از اندازه قلیایی خود می تواند مشکلات تنفسی در شما ایجاد کند، پس بهتر است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید.)

بخوانید

کربوهیدرات های کم کالری که شاید از آنها غافل باشید

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در این پست می خواهیم شما را با کربوهیدرات هایی آشنا کنیم که دارای کالری کمی هستند و شاید شما از آنها غافل هستید.

1. گوشت بوقلمون:

گوشت بوقلمون حاوی پروتئین فراوان است. این گوشت بسیار سالم بوده و کربوهیدرات کمی در آن وجود دارد. شما می توانید گوشت بوقلمون را در بسیاری از غذاها استفاده کنید. شما می توانید به عنوان غذای اصلی نیز از آن استفاده نمایید. این گوشت جایگزین عالی برای گوشت گاو است. استفاده از سه اونس از این گوشت در وعده ی غذایی میزان مناسب برای شما خواهد بود. اگر شما از این گوشت استفاده کنید، خواهید فهمید که نه تنها این گوشت حاوی کربوهیدرات کمی است، بلکه یک منبع پروتئین با میزان چربی کم است و کالری کمتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. سعی کنید از این گوشت در رژیم غذایی هفتگی خود همیشه استفاده کنید.

2. ماهی کاد

این ماهی سرشار از پروتئین بوده و کربوهیدرات کمی دارد. این ماهی کم کربوهیدرات ، طعم بسیار خوبی داشته و می توانید برای یک وعده ۴ اونس از آن را به صورت کبابی یا پخته استفاده کنید. البته اگر رژیم دارید بهتر است که از آن به صورت سرخ شده استفاده نکنید.

بخوانید

۴ خاصیت فوق العاده زردچوبه را بدانید!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ معمولا استفاده از زردچوبه در انواع و اقسام غذاها رایج است. خانم های خانه از زردچوبه به کرات استفاده کرده چر که فواید زیادی برای بدن دارد. در اینجا می خواهیم به ۴ خاصیت خارق العاده از زردچوبه اشاره کنیم.

خاصیت ضد التهابی طبیعی

کورکومین دارای خاصیت ضد التهابی بسیار قوی می باشد. این مواد تشکیل دهنده در سطح سلولی شروع به کار کرده و علل هایی که سبب التهاب می شوند را مسدود می کنند. کورکومین نقش محوری در مسدود سازی NF-KB دارد. NF-KB باعث بروز التهاب در افراد شده و نقش فعالی در بسیاری از بیماری های مزمن دارد. بسیاری از داروهای ضد التهابی عوارض جانبی دارند اما زردچوبه بدون هیچ عارضه ای بوده و درمانی طبیعی است.

افزایش توان و عملکرد مغز و جلوگیری از بیماریه ای مغزی

Brain-Derived Neurotrophic Factor یا (BDNF) به مرتبط سازی سلول های عصبی به شیوه ی جدید کمک می کند. در حقیقت نوعی هورمون رشد است که در مغز فرد فعل و انفعالاتی را انجام می دهد. وقتی که ترشح این هورمون تا حدی کاهش پیدا می کند، مشکلات مغزی از جمله آلزایمر برای فرد به وجود می آید. تحقیقات ثابت کرده که کورکومین می تواند سطح BDNF را افزایش دهد. به کمک کورکومین می توان سن مغز و همچنین ویژگی های مغز را همیشه در حالت عالی نگاه داشت. زردچوبه در تقویت حافظه نقش مهمی داشته و باعث بهبود دیگر عملکردهای مغزی می شود.

بخوانید

اتفاقاتی که بعد از سقط جنین رخ می دهد و شما از آن بی خبر هستید

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ سقط جنین به دلایل های مختلفی می تواند رخ دهد. اما اتفاقاتی که بعد از آن در زن باردار رخ می دهد می تواند قابل بحث باشد. اگر می خواهید بدانید این اتفاقات چه هستند با ما همراه باشید.

1. خونریزی شدید

خونریزی در همه ی زنان پیش نمی آید، اما در برخی اوقات، لخته ی خون و ترشحات قهوه ای بعد از سقط جنین از رحم خارج می شود. که این موضوع زیاد پیش می آید و ممکن است تا سه الی چهار هفته به طول بیانجامد. لازم است بدانید که این خون ریزی چه زمانی طبیعی و چه زمانی از حد معمول فراتر است. اگر شما در دو ساعت بیشتر از یک الی دو نوار بهداشتی استفاده کردید، به این معناست که خون ریزی شما از حالت عادی فراتر بوده. اگر این اتفاق همراه با سرگیجه و عبور لخته های بزرگ بود شما حتما باید نزد پزشک بروید. چرا که این نشانه ها خبر از یک جراحت داخلی در رحم می دهند.

2. درد گرفتگی مانند اسپاسم عضلات

وقتی که جنین در رحم است، رحم بزرگ بوده و پس از سقط جنین کم کم باید به حالت اول بازگردد. این اتفاق گاهی اوقات باعث درد و گرفتگی می شود. دردی که شاید از درد دوران قاعدگی نیز بیشتر باشد. این درد در روز های سوم و چهارم پس از سقط جنین افزایش می یابد و علت آن نیز می تواند عبود لخته ها باشد. توصیه های پزشکان استفاده از قرص های مسکن و نوشیدن مایعات گرم می باشد همچنین استفاده از کیسه ی آب گرم نیز می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد. اگر با این حال باز هم وضعیت شما بهبود نیافت، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید چرا که ممکن است این علائم خبر از سقط ناقص بدهند و قسمت هایی از جنین داخل رحم مانده باشد.

توصیه های تغذیه ای برای داشتن پوستی سالم

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ هر ماده ی قندی که سطح انسولین شما در خون را تغییر دهد، باعث گرفتگی منافذ پوستی و افزایش فعالیت غدد چربی پوست شما می شود که هردو آنها سبب به وجود آمدن آکنه روی پوست شما خواهند شد. مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته ای مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم می تواند پیشنهادات خوبی برای شما باشد. خوردن خود میوه به جای آب میوه نیز توصیه می شود چرا که آب میوه شاخص قندی بالاتری دارد. در ضمن سعی کنید که شام خود را بیشتر با سبزیجات پر کنید.

مصرف مایعات خود را افزایش دهید

وقتی که شما از مایعات بیشتری استفاده کنید باعث می شود که پوست شما سالم تر باشد و بدنتان هیدراته و جریان خون شما متعادل باشد. بنابراین خوردن مایعات به مقدار زیاد در طول روز در رژیم غذایی شما بسیار ضروری است. سعی کنید که روزانه حداقل ۸ لیوان آب به همراه یک لیوان آب نارگیل و یا آب سبزیجات مصرف کنید.

مصرف اسیدهای چرب به ویژه امگا ۳ را افزایش دهید

اسیدهای چرب مانند امگا ۳ در مواد غذایی مانند ماهی، گردو و کتان به خوبی یافت می شود. امگا۳ باعث تولید بی۴ لکوترین می شود که به کمک آن می توان سطح چربی پوست را کنترل کرد و از بروز التهاب به صورت آکنه پیشگیری نمود. بهتر است که ماهی کبابی را به عنوان شام یا ناهار در وعده ی غذاییتان بگنجانید.

استفاده از آجیل ها

بهتر است در میان وعده شب خود از آجیل ها استفاده کنید، آجیل های برزیلی غنی از سلنیوم است که می توانند از پوست شما در برابر آسیب های التهابی جلوگیری کرده و همچنین خاصیت ارتجاعی پوست شما را تقویت نمایند.

از غذاهای سرشار از ویتامین ای غافل نشوید

ویتامین ای بهترین ماده درمانی برای آسیب های پوستی به ویژه آسیب هایی به خاطر آکنه است. شما با خوردن غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و روغن های تصفیه شده می توانید به میزان لازم از این ویتامین بهره ببرید. اگر به دنبال یک رژیم غذایی خوب و مفید هستید، غلات سبوس دار را حتما در آن بگنجانید.

بهترین غذاها برای حمایت از سطح تستوسترون بدن

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ اولین غذای مورد بحث ما، صدف است. یکی از فواید صدف تقویت میل و قوای جنسی است. در این غذا ماده معدنی لازم برای ساخت تستوسترون به مقدار زیادی وجود دارد. خوردن یک وعده صدف می تواند ۵۰۰ برابر یک مکمل غذایی روی اثر داشته باشد.

روغن زیتون

این روغن فواید بسیاری دارد و مصرف آن در طولانی مدت برای حفظ سلامت قلب بسیار مناسب است. با این حال مردان می توانند با استفاده ی منظم از روغن زیتون سطح تستوسرون خود را همیشه بالا نگاه داند.

لوبیا

لوبیا منبع بسیار مناسبی از روی و آهن و پروتئین است که همگی آنها می توانند در ساخت تستوسترون به بدن کمک کنند. همچنین این خوراکی برای حفظ سلامت عمومی بدن نیز فایده دارد و درکل یک گزینه ی کارآمد برای تولید بیشتر تستوسترون است.

آجیل

مصرف آجیل هایی مانند بادام، کاشو، گردو و بادام زمینی می تواند در افزایش سطح تستوسترون به بدن کمک کند چرا که آجیل ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و دیگر ترکیبات مفید هستند که همه و همه در ساخت این هورمون نقش دارند.

بخوانید

۷ دلیلی که سبب ریزش مو زود هنگام می شود

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ در این مطلب به موضوع مهمی اشاره خواهیم کرد. ریزش مو می تواند علت های مختلفی داشته باشد که در این پست قصد داریم علت های ریزش موی زود هنگام را بررسی کنیم.

۱٫ بیماری های پوستی

یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو بیماری های پوستی است، بیماری هایی از قبیل شوره، اگزما در پوست سر، عفونت های قارچی مانند مالاسزیا فورفور که باعث شوره سر می شود یا پسوریازیس پوست سر که نوعی خود ایمنی است. این مسائل باعث خشکی و پوسته پوسته شدن و خارش سر می شوند.

۲٫ عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل در هورمون ها یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو به حساب می آید. مسائلی مانند پایین بودن آهن و یا عملکرد بد تیروئید می تواند باعث بهم ریختگی تعادل هورمون های تان شود.

وقتی که سطح تستوسترون در مردان و زنان بالا باشد می تواند سبب ریزش مو شود. این مسئله در زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند بیشتر دیده می شود.

۳٫دارو ها

داروهایی مانند قرص ضدبارداری، داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها، درمان کننده های آکنه، داروهایی برای شیمی درمانی و داروهای سرکوب کننده ی دستگاه عصبی و ضد درد می تواند باعث بروز ریزش مو زودرس شود.

۴٫ کمبود تغذیه

کمبود ناشی از تغذیه و یا مصرف داروها می تواند سبب مشکلات گوارشی و بیماری هایی از قبیل کرون و سندروم روده ی تحریک پذیر شوند که این دو عامل ریزش مو هستند.

کمبود ویتامین های خانواده ب، روی، ویتامین دی و پروتئین می توانند دلایل ریزش مو باشند.

۵٫ استرس

استرس باعث می شود که شرایط خاصی در بدن ایجاد شود، شرایطی که علکرد بدن را به گونه ای می کند که فقط برای زنده ماندن آمادده باشد.

بخوانید

۴ درمان خانگی برای درمان کمر درد

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اولین درمان را به زردچوبه اختصاص می دهیم. زردچوبه یکی از بهترین روش های درمان کمردرد در خانه است. این ادویه دارای خواص ضدالتهابی می باشد که در کاهش کمردرد موثر است. توصیه می شود که این ادویه را به صورت خوراکی استفاده کنید چرا که استفاده موضعی از آن سخت بوده و پوست زرد می شود و خیلی سخت رنگ آن از بین می رود.

زنجبیل

زنجبیل یک داروی خانگی برای درمان کمردرد به حساب می آید. چرا که این ادویه دارای خواص ضدالتهابی قوی است به همین علت یک درمان خانگی مناسب به حساب می آید. شما باید زنجبیل را به خوبی له کنید تا آب آن گرفته شود. سپس به این آب کمی روغن زیتون اضافه کرده و شروع به ماساژ دادن کمر کنید و آن را یک شب روی پوست خود قرار دهید و صبح پس از بیدار شدن آن را با آب گرم بشویید.

سیر

سیر نیز مانند موارد بالا برای درمان کمردرد در خانه مفید است و این گیاه دارای خواص ضد التهابی قوی است. کارشناسان توصیه می کنند که خمیر سیر را روی کمر خود قرار داده و ۳۰ الی ۴۵ دقیقه صبر کنید. همچنین شما می توانید سیر را چند بار در روز روی قسمتی که درد دارد بمالید و سپس با آب گرم بشویید.

درمان کمر درد

حمام آب داغ

اگر کمتر از ۲۴ساعت از دردکمر شما می گذرد شما می توانید به کمک یخ درد آن را کاهش دهید

بخوانید